Pausen-Erinnerung
Ausgerechnet die Pause, die Sie streichen, war die wirksame.
Aufmerksamkeit lässt über lange Strecken nach, und von innen merkt man das kaum, die Leistung fällt früher als das Anstrengungsgefühl. Diese Erinnerung läuft im festen Rhythmus aus 50 Minuten Arbeit und 10 Minuten Pause und hält fest, was Sie tatsächlich genommen haben.
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Rhythmus festlegen
Arbeits- und Pausendauer wählen, dann starten. Pausen und die längste Arbeitsstrecke werden pro Tag festgehalten.
Arbeit
50:00Rhythmus
Heute
- 0
- Genommene Pausen
- 0 Min.
- Pausenzeit
- 0 Min.
- Längste Arbeitsstrecke
Pausen-Beständigkeit über sieben Tage
Pausenminuten pro Tag, bezogen auf Ihren besten Tag.
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Vier Schritte zu Pausen. Die bleiben
Schwierig ist nicht zu wissen, dass Sie eine Pause brauchen. Schwierig ist, sie zu nehmen.
Rhythmus wählen
50 Minuten Arbeit und 10 Minuten Erholung passen zu den meisten Schreibtischtätigkeiten. Kürzere Zyklen passen zu Routinearbeit, längere zu analytischer Tiefenarbeit.
Den Schreibtisch verlassen
Eine Pause, in der Sie am selben Bildschirm scrollen, ist keine Pause für Augen und Aufmerksamkeit. Stehen Sie auf und ändern Sie, worauf Sie schauen.
Automatisch starten lassen
Mit Autostart beginnt die Pause von selbst, sobald die Arbeitsphase endet, der Moment, in dem Sie sie streichen könnten, fällt weg.
Die Woche prüfen
Die Sieben-Tage-Grafik zeigt, ob die Gewohnheit echt ist. Eine lange Arbeitsstrecke ohne Pausen ist eine Warnung, keine Leistung.
Warum geplante Pausen wirken
Zu warten, bis Sie müde sind, heißt zu lange zu warten.
Hält die Leistung über den Tag
Bei langen Tätigkeiten fällt die Leistung lange bevor Erschöpfung spürbar wird. Regelmäßige kurze Pausen glätten diese Kurve.
Schont die Augen
Durchgehende Bildschirmarbeit führt zu Augenbelastung und Kopfschmerzen. Ein paar Minuten Blick in die Ferne pro Stunde sind nicht ohne Grund die Standardempfehlung.
Verbessert das Problemlösen
Abstand lässt ein festgefahrenes Problem sacken. Dass die Lösung beim Spaziergang kommt, ist ein gut dokumentierter Effekt, kein Zufall.
Macht die Gewohnheit messbar
Pausenzahl und längste Arbeitsstrecke zeigen, ob Sie sich wirklich erholen oder es nur vorhaben.
Häufige Fragen
Wie lang sollte eine Pause sein?
Fünf bis zehn Minuten je 50 Minuten Arbeit, dazu alle paar Stunden eine längere Pause. Wichtiger als die Länge ist der Wechsel der Tätigkeit, aufstehen und in die Ferne schauen bringt mehr, als in derselben Haltung zu bleiben.
Läuft der Timer weiter, wenn ich den Tab schließe?
Nein. Beim Schließen stoppt der Timer, denn ein Pausen-Timer, der in Ihrer Abwesenheit weiterzählt, würde Erholung erfassen, die es nie gab. Einstellungen und Tagesverlauf bleiben erhalten.
Was zählt als längste Arbeitsstrecke?
Die längste ununterbrochene Arbeitsphase, die Sie heute abgeschlossen haben, in Minuten. Das ist eher ein Warnsignal als ein Punktestand, eine sehr lange Strecke heißt meist, dass Pausen ausgefallen sind.
Weitere kostenlose Tools
Drei weitere Tools, die gut dazu passen.
Habit-Tracker
Verfolgen Sie tägliche Gewohnheiten mit Serien und Wochenzielen und sehen Sie Beständigkeit, statt sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen.
Jetzt ausprobierenVorlage zur Zielsetzung
Halten Sie Ziele mit Grund, Datum und Meilensteinen fest und verfolgen Sie den Fortschritt, statt ihn zu schätzen.
Jetzt ausprobierenProduktivitätsrechner
Machen Sie aus geplanten Stunden, Fokuszeit, Aufgaben und Ablenkungen einen Wert, den Sie Tag für Tag vergleichen können.
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Pausenmuster im ganzen Team sehen
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